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こんにちは！理学療法士の島田です。 反り腰改善ステップ、いよいよラストです！ 反り腰や猫背改善には、【胸椎の伸展】が必要ですと伝えてきました。その胸椎伸展を目指すためには、ステップを踏まえないと、なかなか使いこなせません。 ざっくり胸椎伸展...

こんにちは、理学療法士の島田です！ 反り腰を改善するステップ⑤は、腹部コントロール編です！ ①〜④までのステップはこちらをご覧ください。 ①呼吸編 ②肋骨編 ③胸鎖関節・肩鎖関節編 ④腸腰筋編 猫背+反り腰改善には、腹筋が必要！という認識は、徐々に広ま...

こんにちは、理学療法士の島田です。 反り腰を改善するステップ④は、腸腰筋編です。 ①〜③まではこちらをご覧ください！ ①呼吸編 ②肋骨編 ③胸鎖関節・肩鎖関節編 ①〜③を踏まえた上で、今回の腸腰筋ステップへいきましょう！ 腸腰筋とは？ 腸腰筋とは、小腰...

こんにちは、理学療法士の島田です。 前回に引き続き、猫背+反り腰を改善する「胸椎の伸展」を出すためのステップのうち、 今回はステップ③胸鎖関節・肩鎖関節です！ ①呼吸編 ②肋骨編 https://haru-pilates.com/反り腰を改善する①呼吸編/ ①、②こちらを踏ま...

こんにちは！理学療法士の島田です！ 猫背・反り腰を改善する要素として、胸椎の伸展が必要です。 ①の呼吸編を踏まえた上で、今回は肋骨編です。少し呼吸ともつながってきます。 ①呼吸編はこちらをご覧ください！ https://haru-pilates.com/反り腰を改善す...

こんにちは、理学療法士の島田です。 今日は反り腰に対して、呼吸のアプローチをご紹介します。 現代人の姿勢の悩み、猫背＋反り腰（スウェイバック姿勢）。 猫背には、背骨を反らすことが大切ですが、いきなり伸ばしても上手く伸びません。 なぜなら背骨...

こんにちは、理学療法士の島田です。 腰の不調を抱える方で、腰の張りを訴える方が多いです。 ではその腰の張りは何が要因となっているかを解説します！ 腰の張り 腰の張りは主に背中全体を包み込む、筋膜が関係しています。 その筋膜の腰の部分に当たる腰...

こんにちは、理学療法士の島田です！ ピラティスって何？と聞かれることが多いですが、島田の回答は、 【自分の体を使いこなす練習】と伝えています。 つまり今ある身体機能を最大限に使え、そしてその先に機能向上があります。 スポーツや運動をしている...

こんにちは、理学療法士の島田です。 皆様、最近マシンピラティスが大流行しているのはご存知だと思います。 大手フィットネスジムに導入されたり、マシンピラティス専門スタジオができたり。 マシンを使ったピラティスとマットでのピラティス、どのように...

こんにちは！理学療法士の島田です！ みなさん気になるあの部位！そう、お尻！ ピラティスをしにくるお客様の多くから、お尻をどうにかしたいとご相談を受けます。 お尻を鍛えているのに、あまり変わらないと、、、。 スポーツにおいてもお尻の機能性はと...